Mialem podobnie jak Ty, radze udac sie do specjalisty lub zaczac trenowac co innego. Ja zaczelem kalistenike i gorąco polecam Dobry pomysł. Ja lubię mieszać. Miałem problem z niestabilnością barku i pompki/dipsy z pełnym wyciągnięciem rąk i barków mi to wyleczyły. I już nie będę wracał do sztangi/sztangielek raczej, chociaż pewnie już by mi nie [...]
[...] (te na samej gorze i pogrobione) poszczegolnych działów: trening, odzywianie. Zrób sobie porzadny plan treningowy, uluz konkretną dietke i cwicz, cwicz i cwicz. Za jakies pol roku zacznij sie interesowac dzialem suplementacja, wtedy juz bedziesz wiedzial co robic. Aha no i praca nad swoją sylwetką to nie jest łatwa sprawa , a [...]
niech robi jak uważa, ja zrobiłem błąd kręcąc aero po zdjęciu szwów. Lepiej odpocząć miesiąć i zacząć stopniowo trenować, ale to tylko moja opinia na podstawie własnego doświadczenia :-)
Musisz trenować cale ciało bo inaczej to nie ma sensu. Co do bicepsa to stosuj ćwiczenia z suplinacja i np siedząc na ławeczce skośnej wtedy bardziej go wyizolujesz tzn nie będziesz pomagal sobie ciałem. Pamiętaj o technice i napinaniu. Bez dodatniego bilansu kalorycznego nic nie urośnie a kreatyna nie jest potrzebna jak na razie. Pozdrawiam
2,5 godziny to chyba niezabardzo wiesz jak sie powinno trenowac...przy robieniu 3 dni w tygodniu trening nie powinnenb trwac dluzej niz 60-75 min
chirurg- babka ok70lat powiedziała że moge góre trenować ale wiadomo jak to lekarze gadają, czekam na wypowiedź na kogoś już przepukline pachwinową
stary trening i jeszcze raz trening tu nie ma przypadków jak za dotknięciem czarodziejskiej ruszczki...... tu trzeba trenować! grać i grać!
No mańkuci walczą z odwrotnej pozycji czyli prawa ręka z przodu a lewa z tył. Ogólnie nie ma to jakiegoś większego znaczenia a żeby ci powiedzieć czy masz tak dalej trenować musisz najpierw opisać jak trenujesz
[...] w niedzielę mam siłownie zamkniętą i jestem zmuszony ćwiczyć w rozkładzie tygodniowym, ale można skrócić cykl do 6 dni na przykład, albo wydłużyć do 8 i małe partie robić 2x na 8 dni, a duże raz. Też do ideału nie dojdziemy tą drogą, ale może się to okazać bardziej efektywne. Kolejna rzecz. Regeneracja to sprawa indywidualna jak pisał Kubinho.
A jak masz zaplanowany cykl treningowy? Od tego uzależniaj czy zrobić wolne, czy wskoczyć na niższe obciążenia/objętość, czy trenować normalnie.
[...] lub wykorzystanie jego podstawowych zasad a jedną z nich jest po zakończeniu "cyklu" przerwa(SD 2-4tyg.).W trakcie takiej przerwy uważam za nieuzasadnione branie jakichkolwiek suplementów diety lub odżywek,wystarczy że zadbam o zbilansowane odżywianie i spadek formy jest znikomy. "gainera/białko/bulka mozesz brac juz teraz to [...]
By zostać trenerem personalnym nie musisz robić specjalnych studiów. W obecnych czasach nawet nie musisz robić kursu. Zresztą - trenować też nie musisz. :-):-) A jak już chcesz, to zacznij od kursu na trenera personalnego w którejś z renomowanych szkół. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-05-28 11:00:25
[...] - mam do dyspozycji całą siłownie :) ( w sumie trochę męczę, ale co tam :D ). Zastanawiam się nad metodą body building. Dzisiaj porobię pomiary, ale nie mam zielonego pojęcia jak powinienem trenować tą metodą, a może poleciłby mi ktoś inną metodę? W każdym razie chciałbym przybrać na "czystej" tkance mięśniowej i znacznej sile.
Jeżeli jesteś fitness pozostań przy tej maszynie, natomiast jeśli chcesz trenować jak facet to oczywiście ławka i wolny cięzar.
raczej nie bo siła w ćwiczeniach raczej rzadko działa prostopadle do kości w jej długości, a jeśli tak to nie są to silne boje. No ale zawsze jak trenujesz przedramię to mięśnie przejmą część obciążenia więc warto trenować. Przedramię najlepiej trenuje się ćwicząc chwyt czyli podciąganie wiosłowanie sztangą martwy itd. Jeśli ćwiczysz w domu i [...]
Piszczele w ogole mozna faktycznie utwardzić? Trenuje Krav mage i jako jedyny nie nosze ochraniaczy na piszczele, glownie dlatego, ze szkoda bylo mi na nie kasy, ale myslałem, tez, ze przy okazji sie utwardzą, jednak ostatio gdzies natknąłe sie na artykuł, w ktorym pisano, ze utwardzanie piszczeli to mit, ze niszczy sie bezpowrotnie kości itd i ze [...]
Jeżeli trenujesz piłkę nożną 2-3 razy w tygodniu(+ inne sporty) to masy nie zrobisz. Ale jeżeli chcesz plan to polecam lekturę http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html. A tak przy okazji jak dajesz radę trenować siate, ręczną i piłkę nożną jednocześnie(pytanie z ciekowaści XD) ?
[...] treningu tylko po ! I jeszcze jedo - nie mozesz tylko trenowac klaty i bickow ! Wyobraz siebie za powiedzmy za pol roku - klata wielka bicek wielki a ramiona plecy nogi jak u szkapy !! Pomysl o tym :) Triceps to przeciez 2/3 ramienia i musisz go robic ! Poczytaj inne posty przez wyszukiwarke wpisujac powiedzmy jaki trening dla poczatkujacego [...]
To jak go będzie bolało to zależy od Ciebie, twojej siły i techniki A co możesz trenować u siebie w mieście? Masz jakiś klub?
Chcesz mieć fajny brzuch, rób przysiady! Nie zwracaj uwagi na powyższe "rady". Jeśli chcesz mieć fajny brzuch musisz zacząć trenować całe ciało, robić ciężkie ćwiczenia wielostawowe + do tego jakieś 1 ćwiczonko specjalistyczne na mięśnie brzucha od czasu do czasu. O cud programach typu a6w jak najszybciej zapomnij.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
